< 10/5 20일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –20일차 168cm / 59.4kg(골격근량 23.5kg) –20일차 식단 - 24시간공복,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 공복 *점심 일반식 - 공복 *간식 쉐이크2 - 공복 *저녁 저탄수화물식 - 6시 *운동 - 근육통 < 나만의 저탄수식 >(약602g)(909kcal) [ ] 햇반 솥반버섯영양밥 100g [ ] 피그인더가든 베이직샐러드 70g [ ] #육회 150g [ ] #연어 100g [ ] 소스 등등 보다시피 양이 꽤 많았는데 24시간 공복 후라 배고파서 맛있는 거 많이 먹고 싶었당 순탄수 75g 밥을 안 먹었으면 순탄수는 반으로 줄었을 거고 완전 건강식이ㄷㅏ🏻 20일차(4주차) 스위치온 4주차 24시간 공복 후 오늘 바로 체중 쟀어야 했는데 까먹고 물 마시고 쟀다;; 그래서 증량 근데 오늘 넘 많이 먹어서 소화가 안 되는 게 내일 또 증량 너낌 ㅋㅋㅋ600g에 900칼로리ㅋㅋㅋ 진짜 ...
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24시간공복
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저탄수화물식
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저탄수식
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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서이추환영
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서이추
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놀러오세요
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관심받고싶어요
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건강식
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첫블로그
![[11/6~11/11] 다이어트는 개뿔 ㅋㅋㅋ / 네이버 강세일](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDExMTJfMjE1/MDAxNzMxMzQ5MjA3MjY5.50Lk8jvfl7hft06HD7LAD92O4fid2jY1e7rV6wG64fYg.jQkMMbTz-3PDXbw_VVcdDVwQDhg-YTCK-mvlMYQqRtkg.JPEG/20241110%A3%DF155754.jpg?type=w2)
