< 10/13 28일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –28일차 168cm / 59.05kg(골격근량 22.7kg) –28일차 식단 - 24시간공복,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - X *점심 일반식 - X *간식 쉐이크2 - 5시반 *저녁 저탄수화물식 - 7시 *운동 - 5000보걷기 < 나만의 저탄수식 >(약487g)(442kcal) [ ] 국산콩 #두부 300g [ ] #구운란 2개 70g [ ] 파프리카 35g [ ] 오이 42g [ ] 유기농 올리브오일 11g [ ] 식초 19g [ ] 간장 10g [ ] 통후추 팍팍 실수로 식초를 들이부었다 좋아하니까 괜츊 24시간공복 끝. 내일은 4끼 먹는 날 28일차(4주차) 눈뜨고 있는 시간이 정말 많이 길었다ㅋㅋㅋ 그래서 덕분에 한밤중에 대청소하고 이불세탁 싹하고 글도 하나 쓰고 그래도 잠이 안 와서 할 일을 계속 찾았다 #천연수면제 도 먹었는데 내 정신력이 이기네ㅋㅋㅋ 휴 5천보 쉽지않았당 야식이 다...
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건강식
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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서이추
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서이추환영
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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저탄수식
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첫블로그
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