뒤태여신 엉덩이 만들기 알고리즘

애플힙, 피치힙을 위해 웨이트는 필수적이다.둔근을 크게, 탱탱하게 만드는 운동을 하기 전에둔근의 형태와 원리를 알아보자.둔근은 해부학적으로 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나눈다.대둔근은 둔근을 이루는 세 근육 중 가장 크고,눈에도 가장 잘 띈다.중둔근은 옆에서 봤을 때 대둔근 위에 놓인작은 근육이다. 측면과 후면에서 잘 보인다.소둔근은 대둔근 밑에 놓인 작은 근육이다.겉으로는 보여지지 않는다.둔근은 운동속도를 높여야 할 때 슬굴곡근을 보조한다.천천히 걸을 때는 둔근을 거의 사용하지 않지만속도롤 높혀 뛰기 시작하면 둔근이 강하게 동원된다.웨이트 트레이닝으로 둔근 운동을 꾸준히 하면 둔근의 크기가 커지고,탱..........