여성에게 좋은 허리운동 2가지!!

허리 근육을 발달시키면 척추가 받는 압박이줄어들며, 요통이 악화되는 것을 방지하는 최고의 방법은 허리근육을 강화하는 것이다.웨이트 트레이닝을 하면 근육이 강해지고골밀도가 높아지지만 무리한 척추운동은부상의 위험이 있으니 주의해야 한다.허리운동은 트레이닝 마지막에 하는것이 좋다.척추를 지탱하는 근육들이 이미 풀려있어야 한다.여성에게 좋은 허리운동 2가지데드리프트데드리프트는 고관절,무릎관절,발목관절을동원하는 복합관절운동이다. 허리근육 외에 광배근,둔근,슬굴곡근,대퇴사두근이 사용되는 훌륭한 전신운동이다.운동방법양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 굽혀넓적다리가 바닥과 평행이 되게 한다.등을 곧게..........