요즘 잦은과식과 컨디션저조로 몸이 좀 붓고 운동 할 기운이 안나더라구요. 그래서, 아이스아메리카노 한잔 들고 헬스장으로 갔습니다.
하체 중심 루틴 운동으로 붓기 빼기 할 수 있게, 땀 범벅으로 만들거예요. 1. #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 70개 2.
#라잉레그컬 25kg-15kg 15reps x 4set 3. #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 20개 4.
#스티프데드리프트 25kg x 15reps x 5set 5. #케틀벨데드리프트 (#컨벤셔널데드리프트) 36kg x 15resp x 5set 6.
#스플릿스쿼트 200개 7. #유산소운동 + #스텝퍼 20분 + #킥복싱 20분 스티프데드리프트 운동방법 및 발보폭 교정후기 스티프 데드리프트는 #대퇴이두근 과 #둔근 을 발달시켜주는 운동이예요.
특히 이쁜 뒷모습을 만들고 싶은 여성분들에게 추천추천! 제가 컨벤셔널데드리프트 찬양한적이 있죠?
같이 해주면 아주 이쁜 뒷태 만들 수 있을꺼예요. 간단하게 스티프 데드리프트 운동 순서 설명드릴께요...
![8/27 [173키큰여자다이어트] 이쁜 허벅지 뒷태 만들기: 스티프 데드리프트 (발 보폭 비교 후기)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA4MjdfMTI1/MDAxNjMwMDczMjkwODg4.s2YONAJbJK1PqX7TfghOMtq_lFnGM4xa53sRfAjqbNQg.x_SsBDxnIOw2DhUwJy731Nf5YQhoeY0Em2ZQRfUe5rcg.GIF.kei97123/2116249417.gif?type=w2)
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강경원
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케틀벨데드리프트
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