2~3주 야근에 시달리다, 이번주는 새벽야근까지 3일 한거같아서 운동할 시간이 도저히 없었어요ㅠㅠ 일년 전의 저였다면, 일주일 2번만 운동해도 뿌듯하군! 하면서 만족했을텐데, 이제는 3일 운동을 못하면 괜히 작고 소듕한 제 근육들이 사라질까 걱정되네요ㅋㅋ 금요일에 퇴근하고 아무것도 안하고 자야지!!
했는데 소고기 먹고 기운차린건지 운동하고싶다는 최면에 걸려 간건지 저는 그렇게 헬스장으로 고고. 3일만에 하는데도 자세가 어색하더라구요, 나참ㅎㅎ 헬린이에게 3일이라는 공백은 큰가봅니다. 하체위주의 근력유산소운동 한 날 1.
고블릿스쿼트 + 맨몸스쿼트 총 100개정도 자세 교정을 위해서 선으로 표현해봤어요. 그런데..이렇게보니 저는 날개뼈가 좀 많이 튀어나온 거 같지 않으세요?
흠 요즘 저는 스쿼트 횟수는 정하지 않고, 총 3~4세트를 진행하며, 횟수는 할 수 있는 실패지점까지 해줍니다. 고블릿스쿼트 기본 10개 후 맨몸스쿼트는 대체적으로 20~30개까지 1세트로 보는 것 같아요.
그럼 ...
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원문 링크 : 10/1 간만의 하체운동 / 케틀벨 중량 고민 중c
