11/10 초보 등운동 루틴복습 : 랫풀다운/ 원암덤벨로우 (feat. 운동중 부상? 이마혹 생김)

1.5일 치팅후 다시 운동과 식단으로 아무렇지 않은 척 다시 운동하고 있지만 사실 1.5키로가 쪄버렸어요. 치팅한 메뉴와 중량은 얼마 되지 않은 것에 비해 몸무게가 확 올라가는 것을 볼 수 있었어요.

이에 대해 피티선생님께서 말씀해주신 염분 중요성은 나중에 포스팅 하도록 할꼐요! 등운동할 때, 민소매 형식을 입어보라고 적극권유 해주신 이웃님 @반달님의 조언을 듣고 오늘은 북흐럽지만 나시를 입고갔는데, 와 너무 좋았습니다 :) 피티에 돈을 다 써서 운동복 살 여유는 현재 없지만 다음 운동복은 분명 나시로 가야겠어요ㅋㅋ 1.

랫풀다운 1. 그립 : 너무 넓지 않게 2.

무게 : 무게를 올리면 어깨가 올라가는 현상이 발생하는것에 주의하기 3. 자세 1) 팔을 올릴때 확 펴지 않고 견갑근만 살짝 늘려주는 그런 느낌으로 펴주기. 2) 바(bar)를 당길때 허리 너무 휘지않기 랫풀다운 18kg 15rm 23kg 10rm 10rm 27kg 4rm 4rm 23kg 11rm 18kg 15rm 2. ...

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11/10 초보 등운동 루틴복습 : 랫풀다운/ 원암덤벨로우 (feat. 운동중 부상? 이마혹 생김)

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