9/4[173 키큰여자 헬스다이어트] 하체 운동 루틴 일지 : 스쿼트 / 데드리프트 동작들 자세 교정연습하기

운동 유투브 영상을 많이보게 되면 와닿는 문구들이 간혹 있어요. "운동에 정답은 없지만 잘못된 자세는 있다" 그래서 오늘도 연습하러 갑니다.

처음 바벨스쿼트와 바벨데드리프트 동작 할 때, 정말로 어색했어요. 하지만 일주일 정도 계속 영상공부 및 훈련을 해주니 쪼금 개선된 느낌을 받았습니다.

저같은 운동초보분들도 '이게 맞나?' 싶지만 일단 계속 해보세요.

하체운동연습을 계속 하니깐 노력은 배신하진 않더라구요 ㅎㅎ 개선점 ① : 풀스쿼트 힙 위치 고블릿스쿼트로 스쿼트자세 연습할 때 힙을 완전히 앉도록 연습해서 바벨스쿼트 할 때도 깊게 앉아주게 되더라구요. 나쁜건 아닙니다 절대.

벗윙크없이 깊게 내려가는건 그만큼 힘이있어서 그런거니깐 나쁜건 아녜요. 심으뜸님, 김계란님 풀스쿼트 보면 아주 깊게 내려가더라구요.

다만 저는 무릎이 안좋아서, 무게얹고 깊게 앉으면 무릎부상을 걱정해서 교정해주려고 한거예요. 교정 전 교정 후 스쿼트연습동작을 비교해보니, 교정전 : 힙이 꾸욱- 하면서 내려가고...

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