10/2 김계란 피지컬갤러리 등운동 영상으로 상체운동 공부

이번주 계속되는 야근으로 피곤했던지, 아침 단잠에서 헤어나오지 못하다가 정신력으로 일어나 헬스장을 가주었어요. 어제는 하체중심으로 해주었으니 오늘은 상체중심운동으로 구성해주었어요.

저는 상체운동이 약하고, 특히 등운동이 동작잡기 어려워서 계속 미루고 있었어요. 하지만 하체운동을 할때도 상체와 코어에 힘이있어야 잘 할 수 있기 때문에 꼭 해주어야 하는 부분이죠.

갑니다. 헬스장으로!

오늘은 피지컬갤러리 상체운동 소개 영상을 보면서 부분적으로 진행시켜줬어요. 랫풀다운/시티드로우/바벨로우/인클라인벤치/스트레이트 암풀다운 동작을 소개시켜주고 있어요. https://youtu.be/o_pwMN40DLM 설명도 침착하게 잘해주셔서 이해가 쏙쏙 되더라구요.

이제 몸만 제 마음처럼 따라주면 아무 문제없을 듯 :) 1. 렛풀다운 : 14kg*12reps*4sets 정말 얼마만에 하는 렛풀다운인지 모르겠어요.

등근육 자극이 오는걸 못느끼니깐 계속 미루게 되더라구요. 일부러 엄지손가락을 들고 새끼손가락...

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10/2 김계란 피지컬갤러리 등운동 영상으로 상체운동 공부

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