[기초 대사량에 대한 칼로리 소모 내용 4줄 요약] 우리 몸은 생존을 위해 가만히 숨만 쉬고 있어도 하루 1,300~2,000칼로리를 태우며, 이를 '기초대사량(BMR)'이라고 합니다. 스마트워치나 온라인 기초대사량 계산기의 수치는 대략적인 추정치일 뿐, 내 몸의 완벽한 칼로리 소모량을 의미하지 않으므로 맹신해서는 안 됩니다.
나이가 들수록 기초대사량은 자연스럽게 떨어지며, 이 하락세를 막고 칼로리 소모 엔진을 키우는 가장 확실한 방법은 '근육량 증가'입니다. 다이어트를 할 때 매일 칼로리 숫자를 계산하는 데 집착하기보다, 근육 운동, 단백질 섭취, 수면 및 스트레스 관리에 집중하는 것이 진짜 다이어트의 성공 비결입니다.
+기초대사량을 간략하게 확인하고 싶다면, 이 글도 도움이 되실겁니다. https://blog.naver.com/kmr_2011/223833664714 내 몸의 대사량, 자는 동안 체중 변화로 간단하게 확인하는 법 안녕하세요 정자역 경희김한겸한의원 김한겸 원장입니다 ...
