【약수역필라테스】 노화방지에 유산소운동이 중요한 이유

유산소 운동은 말 그대로 산소를 많이 필요로 하는 운동입니다. 유산소의 대표적인 운동은 모두 잘 알고 있는 "달리기" 이죠.

유산소 운동을 했을 때 인체에 가장 크게 작용하는 효과는 심폐지구력의 증가입니다. 처음 달리기를 뛸 때 보다 한 달간 매일 같은 거리를 뛰었을 때 숨이 덜 차다면 이것이 바로 심폐지구력이 좋아졌다라고 말 할 수 있겠죠?

자 그럼 오늘은 이런 유산소 운동을 꼭 해야하는 다른 이유에 대해서 한번 알아보겠습니다. 인간은 노화가 진행되면서 다양한 부위의 신체 기능이 저하되기 시작합니다.

근력에서부터 심폐지구력 심지어는 뇌기능까지도 노화의 영향을 피할 수는 없죠. 노화에서 가장 많이 언급되는 뇌기능은 바로 "기억력" 해마 라고 하는 영역에서 관장하고 있는 기능입니다.

노인은 1년에 1~2%씩 매년 이 해마의 크기가 감소합니다. 노화로 인해 뇌신경세포간의 연결이 느슨해지게 되고 이는 인지능력의 저하를 일으키게됩니다.

하지만 우리 뇌는 성인이 되어서도 어떻게 사용하는가에 ...