요즘 수지 SNS 보셨나요? 사진 15장 중 5장이 발레 사진.
그냥 취미 아니냐고요? 의외로 다이어트 효과 꽤 큽니다.
‘여리여리한데 탄탄한 몸매’ 그 비밀이 여기 있었어요. 왜 발레가 다이어트에 좋다는 걸까?
많은 사람들이 발레를 “우아한 스트레칭 정도”로 생각합니다. 하지만 실제로는 전신 근력 운동에 가깝습니다.
특히 겉근육이 아니라 속근육(코어·허벅지 안쪽·발바닥 근육)까지 쓰는 운동이에요. 겉으로 보기엔 부드럽지만, 막상 해보면 땀 줄줄 납니다.
칼로리 소모, 생각보다 높다 클래식 발레 1시간 기준 약 300~400kcal 소모 걷기나 요가보다 심박수가 더 오르고, 점프·균형 유지·근지구력 동작이 반복됩니다. 사진=수지 SNS 특히 전신 근육을 동시에 쓰기 때문에 운동 후에도 칼로리가 계속 소모되는 ‘애프터번 효과’까지 기대할 수 있어요.
근력이 늘어나면 기초대사량도 올라가고, 결국 “살이 잘 안 찌는 체질”에 가까워지는 거죠. 수지가 꾸준히 발레를 하는 이유, 여기서 답...
