“매일 걷는데 왜 살이 안 빠질까?” 운동한다고 생각했는데 몸은 그대로인 이유, 궁금하지 않나요?
52kg 몸매를 유지 중인 한가인이 이 질문에 대한 답을 직접 공개했습니다. “숨이 찰 정도가 아니면 의미 없다” 그녀가 선택한 건 단순 걷기가 아닌 전신을 바꾸는 고강도 운동이었습니다.
많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 ‘걷기’를 선택합니다. 부담 없고 쉽게 시작할 수 있기 때문입니다.
하지만 문제는 여기 있습니다. “효과가 생각보다 크지 않다” 특히 체지방을 줄이고 싶은 경우, 단순 저강도 운동만으로는 눈에 띄는 변화를 만들기 어렵습니다.
이런 상황에서 한가인이 선택한 방법은 바로 ‘서킷 트레이닝’입니다. 그녀는 “허억허억 소리가 날 정도로 해야 지방이 빠진다”고 강조했습니다.
실제로 집에서도 가능한 12분 루틴을 2세트만 반복해도 충분한 운동 효과를 볼 수 있다고 밝혔습니다. 서킷 트레이닝의 핵심은 유산소 + 근력 운동 결합입니다.
예를 들어 점프, 줄넘기 같...
