“왜 나이 들어도 저 몸매가 가능할까?” 48세인데도 여전히 20대 같은 몸을 유지하는 비결, 거창한 게 아니었습니다.
하루 두 번 반복하는 아주 단순한 ‘이 식단’이었습니다. “적게 먹는데도 왜 살이 안 빠질까?”
다이어트를 하면 식사량부터 줄이게 됩니다. 하지만 무작정 줄이는 방식은 오히려 근육을 빼고 체지방은 남기는 결과를 만들 수 있습니다.
핵심은 ‘얼마나 먹느냐’가 아니라 ‘무엇을 먹느냐’입니다. 최근 김사랑은 자신의 식단을 공개했습니다.
아침도 계란, 저녁도 계란. 하루 두 번 구운 계란을 먹는 단순한 식단이었습니다.
여기에 “먹고 싶은 걸 참는다”는 철저한 자기 관리까지 더해졌습니다. 그 결과 173cm, 49kg 몸매를 꾸준히 유지하고 있습니다.
왜 ‘계란’이 다이어트에 효과적일까요? 계란은 대표적인 고단백·저칼로리 식품입니다. 1개 약 70kcal 단백질 약 6g 이 조합이 중요한 이유는 ‘포만감’입니다.
단백질은 소화 시간이 길어 배고픔을 늦추고 과식을 막아줍니...
