[참고] 슬로우조깅이란?_(정의, 장점과 단점, 효과 등)

※ 모바일은 횡으로 보셔야 합니다. 슬로우조깅이란?

슬로우조깅은 일본의 스포츠 과학자 다나카 히로아키 교수가 2009년에 고안한 새로운 형태의 달리기 운동입니다. 이 운동법의 핵심은 천천히, 편안하게 달리는 것입니다.

슬로우조깅의 특징 속도 : 걷기와 달리기의 중간 정도로, 평균 시속 4-7km 정도입니다. 강도 : 대화가 가능할 정도로 편안한 강도를 유지합니다.

자세 : (중요) - 앞발로 착지합니다. - 보폭을 좁게 유지합니다. - 턱을 들고 시선은 전방을 바라봅니다. 호흡: 입을 살짝 벌리고 자연스럽게 호흡합니다.

슬로우조깅의 장점 건강상의 이점 ㅇ 심혈관 건강 개선 - 심장 기능을 강화하고 고혈압이나 심장 질환 예방에 도움이 됩니다. ㅇ 체지방 감소 - 낮은 강도로 운동하기 때문에 지방을 주요 에너지원으로 사용하여 체중 감량에 효과적입니다.

ㅇ 근력 및 유연성 향상 - 전신 운동 효과로 특히 하체 근육 강화와 자세 교정에 도움이 됩니다. 안전성 ㅇ 부상 위험 감소 ...

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[참고] 슬로우조깅이란?_(정의, 장점과 단점, 효과 등)

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