[런닝] 4/4일(금)_슬로우런닝

ㅍㅎㅎ 오랜만에 심박수 그래프가 예쁘게 나왔다. 오늘은 중간에 한 번 도 안 쉬고 논스톱으로 뛰었더니 그래프에 끊김도 없다.

(끝에 끊어진 거는 종료 버튼을 나중에 눌러서...) 시작할 때부터 이번에는 초반에 욕심을 안 내고 약간만 천천히 속도를 늦췄다.

그래서 중후반부까지는 순조롭게 갔는데, 후반부로 가니까 살짝 심박수가 오른다. 이거는 아무래도 운동은 한동안 못한 후유증이라고 봐야 할 것 같다.

운동을 못한 동안 근육량도 많이 줄은 것 같다. 1시간에 9.4km를 뛰었을 때도 종아리나 허벅지가 이렇게 뻐근하지는 않았는데 오늘은 뻐근하다. 아무래도 나이가 있으니 근육량 빠지는 것도 가속도가 붙겠지.

이래서 나이 들수록 근력운동을 해야 한다고 하는 것 같다. 갤럭시 fit3도 축하해 주는 건지 트레드밀(런닝머신)은 7.64km인데, 7.90km로 더 뛴 걸로 나온다.

(보폭 설정을 다시 해야 하나? ㅋㅋ) 뉴스도 한몫을 했다고 봐야 할 것 같다.

런닝할 때 계속 뉴스를 보고 있었으니...