[런닝] 1/15일(수)_슬로우조깅

한단계 낮췄던 어제의 슬로우조깅이 나에게는 심박수 맞추는것도 어렵고, 운동강도가 너무 약한것 같기도 해서 다시 유산소구간에 집중해서 런닝을 했다. 확실히 이 운동강도가 나에게는 슬로우조깅으로 맞는 것 같다.

평일을 기준으로 제한된 62분내에 거리를 늘리는 런닝과 (휘트니스센터 이용 제한시간이 62분) 유산소구간 집중런닝을 1~2일씩 번갈아서 뛰는게 나에게는 맞는듯 하다. 거리에만 집중해서 뛰다보면 다리 근육에 무리가 가는 것 같아서 중간 중간에 유산소구간 집중 런닝으로 근육도 풀겸 가볍게 운동하는 것이 좋을 듯...

금일 런닝은 62분기준 7.52km로 어제 한단계 낮춰서 뛰었을때보다는 1.12km더 뛰었고, 최고 기록보다는 약2km 덜 뛴 거리다. (금일 유산소구간 : 96.8%) 이 구간이 지방을 태우고 근육을 강화시키는 구간으로 체중감량에 제일 좋은 구간이라는데 내 체중은...ㅜㅜ [오늘 근력운동] ㅇAB슬라이드 : 10-11-11-11-10 (53회, +1) ㅇ푸쉬업 : 10...

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