안녕하세요,,, 꿀은 단맛을 가지고 있으면서도 설탕과는 달리 건강에 도움이 되는 다양한 효능이 있어 요리와 치료의 목적으로 많이 사용되고 있습니다. 뿐만 아니라, 꿀은 설탕보다 낮은 칼로리로 다이어트 효과도 있다고 합니다.
오늘은 꿀의 칼로리와 다이어트에 효과적인 꿀 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 꿀의 칼로리?
꿀은 일반 숟가락으로 한 스푼 당 64kcal이며 지방 0g, 탄수화물 17.30g, 단백질 0.06g 을 차지합니다. 작은 티스푼을 기준으로 했을 때는 한 티스푼 당 20~22kcal입니다.
하루 적정량은 3~4 티스푼 정도 섭취하는 것이 바람직합니다. 100g 당 꿀과 설탕의 칼로리를 비교하면 꿀은 100g당 294kcal, 설탕은 100g당 387kcal 입니다. 따라서, 꿀이 설탕보다 저칼로리이고 꿀의 당질도 설탕보다 적기 때문에 건강과 다이어트, 모든 면에서 설탕보다는 꿀을 선택하는 것이 현명한 방법입니다.
꿀의 GI 지수? 꿀을 영양적 측면에서 봤을 때 GI 지...
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원문 링크 : 꿀 한 스푼은 몇 칼로리?
