과민성 대장 증후군에 좋은 음식

안녕하세요,,, 최근에 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 분이 늘어나고 있는 추세이며, 30~50대 직장인들에게 많이 나타난다고 합니다. 의학적으로 뚜렷한 발병 원인을 밝혀내지는 못 했지만, 주로 스트레스, 잘못된 식습관, 수면 시간 부족 등으로 장이 예민해지고 약해졌기 때문이라고 합니다.

또한 장에 좋지 않은 음식을 과다 섭취할 경우 복부 팽만, 설사, 복통이 나타나기 쉽습니다. 오늘은 과민성 대장 증후군의 예방과 관리를 위해 과민성 대장 증후군에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다.

과민성 대장 증후군에 좋은 음식 바나나 바나나에는 대장에 좋은 베타카로틴이 다량 함유되어 있으며 식이섬유와 비타민C, 비타민E가 풍부해 소화가 잘 되고 장 활동을 원활하게 해줘 변비 해소에 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군 변비형인 분은 익힌 바나나를 섭취하는 것이 좋으며 한꺼번에 많이 먹지 않아야 합니다.

살코기 단백질은 우리 몸에서 쉽게 소화되며 장내 세균에 의해 발효되지 않기 때문에 불필요한 장 가스를...