[잠원 필라테스] 체중이 늘면 무릎에도 부담이 갑니다/ 리프 필라테스 반포

#무릎통증 #무릎아플때운동 #무릎재활 #래미안원펜타스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 요즘 무릎 통증을 호소하시는 젊은 회원분들도 많이 계시는 것 같아요.

나이가 들수록 피부에 주름이 생기고 흰머리가 생기듯 관절은 약해집니다. 관절이 약해진다는 건 뼈의 끝부분에 있는 연골이 마모되거나 각각의 뼈 사이에 있는 윤활액이 줄어드는 것을 의미하는데요.

이 중 특히 연골은 20대 초반부터 노화가 시작되기 때문에, 젊었을 때부터 연골 건강에 신경을 쓰는 게 좋습니다. 체중이 늘면 연골이 빨리 닳습니다 연골이 닳거나 찢어지는 것을 막기 위해서는 체중 관리가 가장 중요합니다.

체중이 많이 나갈수록 관절에 가는 부담이 커지는데요. 일반적으로 40대가 되면 20세보다 연골이 50% 정도 퇴화한답니다.

그런데 체질량지수(BMI)가 18.5~25로 정상이거나 약간 뚱뚱한 사람에 비해, 비만(26~30)인 사람은 두 배, 고도비만(30 초과)인 사람은 세 배로 빠르게 연골이 퇴화됩니다. 또 체중이 1...

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