#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.
근육을 키우기 위해 열심히 운동도 하시고 단백질도 잘 챙겨드시고 계시죠? 그러나 운동도 열심히 하고 단백질도 열심히 먹는데 근육이 느는 속도가 더딘 것 같다면 ️탄수화물 섭취량 ️휴식 시간 ️운동 강도가 부족하지 않았는지 점검해 봐야 한다고 합니다.
#반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 #원베일리필라테스추천 ️탄수화물 무조건적으로 제한하지 않기 탄수화물을 챙겨 먹어야 운동 능력이 상승해 근육도 빨리 커진다고 합니다. 우리 몸은 고강도 저항성 운동을 할 때 글리코겐이라는 에너지원을 사용합니다.
글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당으로, 탄수화물과 수분으로 이뤄져 있습니다. 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질 섭취량만 늘리면 체내 글리코겐이 부족해집니다.
힘 있게 운동할 수 없으니 근육 성장도 당연히 정체됩니다. 2016년 미국 스포츠의학회(ACSM...
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