[반포필라테스] 조금만 움직여도 숨이 차요 / 반포필라테스 리프

#반포임산부필라테스 #원베일리필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포 스튜디오입니다! 한 주의 시작 월요일이 어김없이 돌아왔네요.

날씨가 요새 정말 좋은데 야외활동 많이 하고 계시나요? 계단을 많이 오르지도 않았는데 쉽게 숨이 차 '헉헉'대는 사람들이 있죠.

이는 호흡근의 약화 때문인데요. 호흡근은 가슴을 움직여서 폐 수축과 이완을 돕는 모든 근육을 통틀어 말합니다.

나이가 들면 근육과 함께 호흡근도 약해져 조금만 움직여도 숨을 헐떡이게 된답니다. 사실 폐활량은 선천적으로 결정돼 늘어날 수는 없지만, 호흡근 단련과 운동 등으로 떨어지는 속도를 늦출 수 있습니다.

어떻게 하면 되는지 함께 알아볼까요? 수영하기/30분 이상 걷기 #원베일리자이로토닉 #반포필라테스 #잠원필라테스 수영은 폐활량을 지키기에 매우 좋은 운동입니다.

물속에서 헤엄칠 땐 제한된 호흡을 사용하기 때문에 일순간 최대한의 공기를 흡입하는 과정을 반복하게 됩니다. 이 과정에서 심폐지구력이 강화됩니다.

특히 수영은 관절에 큰...

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[반포필라테스] 조금만 움직여도 숨이 차요 / 반포필라테스 리프

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