#반포필라테스 #필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 가임기 여성은 보통 한 달에 한 번 생리를 하죠.
생리 기간에는 심리적, 신체적 기능이 저하되는데요. 운동을 했다가 오히려 몸이 상하는 것은 아닐지 걱정하시는 분들이 많으시죠?
꾸준히 하던 운동을 쉬려고 하니, 아까운 마음도 들기도 하구요. 생리 중 운동, 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까요?
운동하면 생리통 일으키는 물질 분비 억제 생리 중에는 근육 이완에 효과적인 운동을 하는 게 좋습니다. 가벼운 걷기 등 저강도 유산소 운동 가벼운 근력운동 요가나 필라테스 스트레칭 등으로 근육을 이완하면 경련, 유방 압박, 근육통 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이죠.
아직까지 정확한 원리는 밝혀지지 않았으나, 운동이 일차성 생리통의 원인인 프로스타글란딘 분비를 억제한 것으로 추정된다고 하네요. 실제로 운동이 생리통 완화에 도움이 된다는 연구결과도 꾸준히 보고되고 있습니다.
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