힙어브덕션(아웃타이) 머신 사용법 1. 머신에 등과 엉덩이를 밀착한 상태로 앉아서 레버를 당겨 패드를 최대한 가까이 모아줍니다 2.
다리가 모여있는 상태에서 무릎 밖 부분에 힘을 준채로 패드를 밖으로 힘차게 밀어냅니다 3. 무게를 버텨주며 다리를 천천히 모아줍니다 힙 어덕션 ( 이너타이 ) 머신 사용법 1 머신에 등과 엉덩이를 밀착한 상태로 앉아서 레버를 위로 당겨 양다리를 벌려줍니다 2 허벅지 안쪽 힘을 이용해 패드를 힘차게 안으로 모아줍니다 3 허벅지 안쪽으로 무게를 천천히 버텨주면서 다리를 벌려줍니다...
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