안녕하세요 :) 신중동역PT 라인제작소 3호점 입니다^^ 오늘의 운동은 굽은 등 개선을 위한 다양한 등 운동을 소개해 드릴게요! 우리는 일상생활 중에서 자세가 틀어지기 마련입니다.
그중 대표적인 증상 중 하나가 '굽은 등'이죠! 이를 개선하기 위해서는 열심히 스트레칭과 등 운동을 병행해 주셔야 합니다.
첫 번째 운동은 '랫 풀다운'입니다. 앉아서 하는 턱걸이라고 생각하면 되는데요^^ 기본적인 광배근 활성화에 좋은 운동입니다.
먼저 어깨 간격에 맞춰 그립을 잡아주시고 벤치 중간에 앉아 자세를 잡아줍니다. 이때!
허리가 너무 아치가 되지 않고 견갑골을 후인 하강을 해주셔야 합니다. 팔꿈치를 옆구리로 가져간다는 느낌으로 바를 아래로 당기며 등을 수축해 줍니다.
바를 올릴 때도 천천히 근육을 늘려주며 이완해 줍니다. 비하인드 렛 풀 다운 비하인드 동작으로 머리 앞이 아닌 뒤로 당겨 내려주는 동작입니다 먼저 첫 번째 준비 자세는 바르게 앉은 상태에서 팔을 뻗어 앉아주시면 됩니다 이때 등에 좋...
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