안녕하세요? 신중동피티 라인 제작소입니다!
오늘은 군살 없이 예쁘게 다리라인을 만들 수 있는 운동을 알려드리려고 해요! 이번에 알려드릴 운동은 하체 루틴이예요 ㅎㅎ 힙업을 중요시하는 여성분들도 동일하게 진행해주시면 되시는 하체 루틴 !
시작해볼게요! 레그 익스텐션 먼저 레그 익스텐션을 이용하여 다리근육에 펌핑감을 주실게요 ㅎㅎ 굉장히 고통스러운 운동이지만 스쿼트나 레그 프레스와 같은 복합관절 운동을 하기전에 근육에 펌펑감을 주므로서 무릎관절에 부담과 부상을 예방할 수 있어요 !
익스텐션에 주요부위는 대퇴직근! 대퇴직근은 우리가 무릎을 펴고 엉덩이 관절을 굽힐 수 있도록 도와줍니다.
이렇게 두 가지 이상의 움직임을 담당하는 근육의 경우 어느 한쪽이 고정된다면 더욱 강력한 장력이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 양손으로 고무줄을 잡고 왼쪽으로 당길 때 오른손은 가만히 있거나 반대로 당겨져야 장력이 유지됩니다.
만일 오른손이 왼손을 따라간다면 장력은 발생하지 않게 됩니다. 레그 익스텐션은...
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원문 링크 : 부천시청pt 신중동pt 예쁜 앞다리 라인 만들기
