너무 덥기 때문에, 좀 더 쾌적한 운동/건강을 위해서 운동시간을 새벽으로 변경했습니다. 6시반에 일어나서 운동하면 되겠습니다. 휴직 전 출근할 때 보통 기상 시간이므로, 아침에 운동 잘 될 것으로 믿습니다.
이전엔 배틀로프 같은 운동은 시끄러우니까 아침에 아이들이 깰까봐 운동하지 못했는데, AI 코치와 협의해서 先러닝 後 배틀로프로 변경했습니다. 배틀로프 알람으로 애들을 깨워야 겠습니다.
[운동일기] 6월 5일(금) 새벽 & 아침 분할 하이브리드 루틴 [Phase 1] 새벽: 밀당 존 2 슬로우 조깅 (40분) 관절 리셋: 기상 직후이므로 나가기 전 실내에서 발목, 무릎, 고관절 회전을 평소보다 2배 길게 꼼꼼히 풀어주세요. 보폭 제어: 새벽에는 교감신경이 아직 덜 깨어있어 초반에 페이스가 잘 안 나올 수 있습니다.
케이던스 155~160spm의 리듬감만 묵직하게 유지하며, 보폭을 줄이고 늘리는 튜닝으로 130~138bpm을 사수하는 데 집중합니다. [Phase 2] 아침 (가족 ...
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원문 링크 : 260605 운동일기 - 케이던스에 대해서
