myth -5 운동하기 전에 항상 스트레칭을 해야 한다? -(1)

과거부터 운동 전에 적당한 시간 동안 스트레칭을 하는 일반적인 이유는 부상 예방, 근육 톤 조절, 근육통 완화, 회복 가속화라는 믿음 때문이다. 거의 대부분 축구 선수부터 프로 운동선수에 이르기까지 모든 사람이 훈련 전후에 스트레칭을 하는데 이러한 부분이 정말 효과가 있을까?

CDC (Center for Disease Control)에서 2004 년에 발표 한 논문은 다양한 운동 전에 스트레칭에 대한 361건의 연구를 검토 한 결과 부상률을 낮추지 않는다고 결론지었다. SMBD-Jewish General Hospital 종합 병원은 자체 분석을 실시하였는데 운동 전 스트레칭은 부상의 위험을 줄이지 않는다고 하였으며, 맥 마스터 대학교 (McMaster University)와 같은..........