[시청역 정신과] 만성 불면증의 심리학

[시청역성모정신과: 정신과 전문의 김민섭] 만성적인 불면증으로 고생하시는 분들은 잠을 잘 못 잘 것을 무척이나 겁나 합니다. 잠을 못 자는 고통을 겪어 보지 못 한 분들은 잘 이해하기 어려운 고통이기도 한데, 이런 불면증이 매우 오랜 기간 이어지는 사례는 굉장히 흔합니다.

잠 그 자체에 대한 두려움, 불안이 일어나서 잠을 못 자서 잠에 대해서 걱정하느라 잠이 달아나고 이게 몇 달, 몇 년 간 이어지는 것입니다. 의사들은 이 상태를 만성 불면증이라고 부릅니다.

이런 만성 불면증의 사례에 대한 연구들은 꽤나 활발히 이뤄져 왔고 마음이 어떻게 불면증에 영향을 끼치는지 상당히 많은 부분들이 밝혀져 있기도 합니다. 학자들은 불면증이 밤 뿐만 아니라 낮에도 발생하는 다양한 인지적 왜곡의 연쇄 작용으로 발생한다고 봅니다.

그 중에서도 불면증을 만성화하는 핵심적인 마음 속의 5가지 프로세스는 "잠에 대한 걱정", "하루 종일 잠에 대하여 마음이 가있는 상태", "실제로 잠을 못 잔 시간, 잠에 들...

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