운동상해를 예방하기 위해 운동순서에서 정리운동 꼭 해주세요

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.

오늘은 운동상해를 예방하기 위해 정리운동 꼭 해주세요... 라는 제목으로 포스팅을 해봅니다.

여러분들... 나는 왜?

운동을 열심히 했는데 몸이 불편하고 뻐근하고 붓고 상쾌하지 않은지... 라고 고민하셨던 분들...

정리운동 하셨나요? 운동상해를 예방하기 위해 운동순서에 정리운동을 넣어야 하는 이유를 설명드리자면....

우리가 열심히 운동을 하게 되면 호흡이 높아지고 사용한 근육에 혈액이 몰리게 된답니다. 운동상해를 예방하기 위해 운동후 실시하는 정리운동은 운동순서에서 본운동후 사지에 몰려있던 혈액을 분산시키고 호흡과 체온을 정상으로 되돌리고 운동전의 질서있는 몸상태로 정리를 하는 과정입니다.

운동상해가 걱정이신 분들은 정리운동이 운동순서에서 빼놓으면 안되는 과정이라 하겠습니다. 운동상해를 예방하기 위해 운동순서에서 본운동 후 정리운동 없이 그냥 운동을 중지하게 되면 혈액을 심장으로 되돌리던 상황이 줄어들어 60%이상의 많은 혈액이 허리밑 부분...