체중감량을 위한 다이어트방법

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다!

오늘은 체중감량을 위한 다이어트방법을 하나 알려드리려고 합니다! 체중감량을 위해 노력하시는 분들이라면 오늘 제가 알려드리는 다이어트 방법을 적용해 보시길 비랍니다.

체중감량과 다이어어방버에 대한 어떤 연구를 하나 설멸드릴텐데요... 6개월간 Chapei Hill의 18~60세 과체중 남녀 91명을 대상으로 매일매일 체중을 측정하는 것이 체중감량과 체중감량습관을 만드는데 효과적인 연구를 하였습니다. 우리가 체중감량을 위한 다이어트방법을 많이 들어봤지만 체중측정 만으로 체중감량의 효과가 있다는 연구는 궁금하지요??

연구결과는 51%의 대상자들이 체중측정을 매일매일 하였고 체중측정을 하지 않은 대상자들에 비해 확실한 체중감량이 있었다고 합니다. ㅎㅎ 특별한 다이어트방법이 아니로 단지 체중측정만으로 체중감량을 할수 있다고 하니 정말 솔깃하시죵^^ 이는 자기 체중에 대한 자각으로 과도한 열량섭취나 신체활동 감소를 줄이는 체중감량의 의지를 높여주는 행동요...