근지구력 키우는 운동법 5가지

우리가 자는 동안 40세 전후로 근육이 조금씩 빠져나가 근력이 떨어진다고 한다. 그렇다면 근력을 키우고 근지구력을 높이는 운동 습관, 운동 패턴, 운동 루틴을 가지고 있어야 건강하고 행복한 부자의 삶을 누릴 수 있을 것이다.

szabolcs_taking_pictures, 출처 Unsplash 근지구력 키우는 운동법 5가지를 소개해 볼까 한다. 개인적으로 하는 내용을 살짝 가미해 본다. 1.

운동 횟수를 늘린다 근력을 늘리는 데는 1~5회, 근육을 키우는 데는 6~12회, 근지구력을 높이는 데는 12회 이상 반복하는 것이 좋다고 한다. 사실 운동 횟수를 늘리는 게 쉽지 않은 일이다.

왜냐하면 아예 운동 자체를 시작도 안 하는 경우가 많기 때문이기도 하다. 이제부터는 무리하지 아니하고 운동 횟수를 조금씩 늘려나가야 할 것 같다.

gabinvallet, 출처 Unsplash 2. 복합세트 운동을 한다 복합세트 운동은 기본적으로 동일한 근육군을 타겟으로 하는 두 가지 이상의 운동을 연이...

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