학익동 재활허리 통증 줄이는 코어운동

안녕하세요 건강한 운동이 시작되는 공간 미추홀구 학익동 모움 재활운동센터 입니다. 운동을 꾸준히 하고 있는데도 허리가 계속 불편한 분들이 있습니다.

복근운동도 하고 스트레칭도 하고 모두 열심히 하는데 왜 허리는 계속 불편할까요? 많은 경우 그 이유는 코어운동의 방향이 조금 다르기 때문입니다.

많은 분들이 생각하는 코어운동은 몸을 움직이는 운동입니다. 하지만 실제로 허리를 보호하고 일상생활이 좋아지는 운동의 핵심은 몸을 움직이는 힘보다 몸이 흔들리지 않도록 버티는 힘 바로 항회전력(Anti-rotation) 입니다.

코어운동의 진짜 역할 몸을 움직이는 것이 아니라 몸을 지키는 것 코어운동의 목적은 단순히 복근을 만드는 것이 아닙니다. 코어는 우리 몸의 중심을 이루는 근육 시스템으로 복횡근 다열근 횡격막 골반저근 과 같은 근육들이 함께 작용하면서 척추를 안정적으로 보호하는 역할을 합니다.

코어가 안정되지 않으면 허리 부담 증가 자세 불균형 움직임 불안정 피로 증가 와 같은 문제가 나타날...