학익동 재활허리통증 개선에는 힙힌지

안녕하세요. 건강한 움직임이 시작되는 공간, 학익동 모움 재활운동센터입니다.

센터에 방문하시는 분들 중 허리통증을 호소하시는 분들의 공통점이 있습니다. 숙일 때 허리가 아프다 오래 앉아 있다가 일어나면 뻣뻣하다 물건을 들다가 삐끗한 경험이 있다 치료를 받아도 통증이 반복된다 이럴 때 저희가 가장 먼저 확인하는 것이 바로 힙힌지(hip hinge) 움직임입니다.

오늘은 왜 허리통증에 도움되는 힙힌지를 꼭 배워야 하는지 센터의 관점에서 설명드리겠습니다. 허리통증의 원인은 ‘허리’가 아닐 수 있습니다 많은 분들이 허리가 아프면 허리 근육이 약해서라고 생각합니다.

하지만 실제로는 고관절을 제대로 사용하지 못해 허리가 대신 일하는 경우가 많습니다. 이를 전문적으로는 요추-골반 분리(Lumbopelvic Dissociation) 능력 부족이라고 합니다.

힙힌지가 잘 되는 사람은 허리는 중립을 유지하고 골반을 접으며 허리 움직임이 나타납니다. 하지만 힙힌지가 되지 않는 경우 숙일 때 허리...