안녕하세요. 건강한 운동이 시작되는 공간 인천 미추홀구 학익동 재활 전문 모움 재활운동센터입니다.
허리통증, 무릎 통증, 발목 불편감으로 일상생활이 점점 불편해지시는 분들 많으시죠? 운동을 해보셨지만 오히려 통증이 생기거나 효과를 못 느끼셨던 경험도 있으실 겁니다.
그 이유는 단순합니다. “내 몸에 맞는 방식으로 움직이지 않았기 때문” 입니다.
그래서 오늘은 허리통증·무릎·발목이 좋아지는 운동추천으로 한다리 스텝 운동을 논문 근거와 함께 설명드리겠습니다. 왜 한다리 운동이 중요한가?
우리는 걷거나 뛸 때 항상 두 발이 아닌 한 발로 지지하는 시간이 더 많습니다. 하지만 대부분의 운동은 두 발 기준으로 진행됩니다.
이 차이가 쌓이면 좌우 근육 불균형 골반 틀어짐 보행 패턴 이상 허리통증, 무릎, 발목 통증 으로 이어지게 됩니다. 단순한 운동이 아니라 · 과학적으로도 효과가 입증된 운동입니다. · Influence of the Hip on Patients With Patello...
