장요근과 호흡 장애. 고관절 통증 및 찝힘의 연관성[강동구 길동역 헬스장 크로스핏]

안녕하세요. 허리 통증이나 고관절 문제가 있었던 분들은 친숙한 근육일지도 모르겠습니다^^ 장요근이란?

대요근, 소요근, 장골근 중에서 대요근(큰허리근)과 장골근(엉덩근)을 합쳐서 부르는 단어입니다. 사진 출처 https://zzogoon.tistory.com/46 결론부터 말씀드리겠습니다.

호흡 문제, 요통, 고관절 통증 및 찝힘 현상들은 장요근과 연관성이 높다고 볼 수 있습니다. 왜?

장요근에 문제가 생기는 걸까요? 여러 가지 원인이 있겠지만 딱!

하나를 뽑자면, 좌식생활이 가장 큰 원인이라 할 수 있습니다. 오래 앉아있는 생활습관으로 인해서 장요근이 짧아지고, 근육의 기능도 약해졌기 때문입니다.

지금 일어나서 고관절을 천천히 움직여 보세요^^ 결론 내용에 이어서 말씀드리자면, 첫째, 호흡 문제로 장요근이 짧아질 수 있습니다. 장요근은 갈비뼈 아래 있는 허리에서부터 고관절을 타고 대퇴골에 붙어있습니다.

갈비뼈 안쪽에 호흡근육인 횡격막이 있고 그 아래 장요근이 위치해 있어서, 호흡이...