셀룰라이트 제거 운동으로 될까? [강동구 길동역 헬스장 크로스핏]

안녕하세요:) 강동구 길동역 헬스장 크로스핏 모두의운동 그룹PT 허코치입니다! 셀룰라이트 제거 운동으로 될까?

많은 분들이 궁금해 하시는데요. 저도 궁금해서 알아보았습니다.

결론부터 말씀드리자면, 운동을 하면 셀룰라이트 제거가 가능합니다. 다만, 규칙적인 달리기, 자전거와 같이 지구력을 기를 수 있는 유산소 운동이 필요하고 적당한 강도의 근력운동이 필요하다고 합니다.

결국, 운동을 해야 제거가 가능합니다. 유산소운동 + 근력운동 = 셀룰라이트제거 셀룰라이트 치료를 위한 운동기반 접근법 실제 논문을 찾아보았습니다.

이 논문에서는 운동뿐 아니라 여러방법이 셀루라이트 제거에 효과가 있다고 합니다. 셀룰라이트의 치료 방법으로는 - 체중 감소를 위한 칼로리 제한 - 마사지, 국소 크림 사용 -경 구 보충제(체중 관리 보충제) - 적외선을 이용한 광선 요법 - 충격파 요법 - 단독으로 또는 여러종류를 결합한 운동 - 규칙적인 달리기,자전거 - 저항운동(근력운동) 이러한 부분들이 셀룰라이트 개선...