운동하기 전에 피해야 할 사항 TOP4 [강동구 길동헬스장 길동크로스핏]

안녕하세요:) 강동구 길동헬스장 길동크로스핏 모두의운동 그룹PT 허코치입니다! 오늘은 여러분이들 간과하고 있을 몇 가지 운동 하러 가기 전 주의사항을 알려드리겠습니다.

집중해주시기 바랍니다~(^-') 운동에 방해되는 것과 안전하게 내 건강과 몸을 지키면서 운동을 하려면 이 4 가지만 지키시면 됩니다. 운동 전에 피해야 할 TOP4 1.

과식을 피해주세요. 소화문제 : 운동 전에 과식을 하면 소화 과정이 느려집니다.

복부 불편감이나 속쓰림을 유발할 수 있고 퍼포먼스가 떨어지게 됩니다. 과식은 소화에 많은 에너지가 소모되어 실제 운동 시 필요한 에너지가 부족하게 됩니다.

혈당 변동 : 과식 후 혈당이 급격히 상승했다가 운동을 시작하면 급격히 떨어질 수 있습니다. 이는 저혈당 상태를 유발해 어지러움, 피로, 집중력이 저하 될 수 있습니다.

구역질 및 구토 : 과식 후 운동을 하면 음식이 위에 남아 있어 구역질이나 구토를 유발할 수 있습니다. 특히 고강도 운동일 수록 역류할 가능성이 높습니...