'불안'의 진짜 정체는? - 불확실성 수용력, 그리고 범불안장애와 공황장애의 두 얼굴 안녕하세요, 공인된 심리전문가와 함께하는 마음연구소의 심리상담 브랜드 마음iN입니다.
요즘처럼 변화가 빠르고 예측이 어려운 시대에는 누구나 결과를 단정 짓고 싶은 갈증을 느낍니다. 마음은 당장 답을 알고 싶어 조급해지고, 손은 어느새 검색창을 두드리고 있죠.
하지만 '불확실성'을 완전히 없애려 할수록 걱정의 덩어리는 커지고 우리 몸은 더 쉽게 지치곤 합니다. 오늘은 일상에서 ‘모호함을 견디는 힘(불확실성 수용력)’을 키우는 방법과, 범불안장애 및 공황장애에서 불안이 어떻게 다른 얼굴로 나타나는지 살펴보려해요.
우리가 힘든 진짜 이유 우리를 괴롭히는 지점은 정보의 부재 그 자체가 아니라, '모른 채 버텨야 하는 시간'이에요. 또, '나쁜 결과' 그 자체보다 '결과를 알 수 없는 상태'입니다.
뇌는 빈칸(모호함)을 참지 못해 부정적인 시나리오로 그 빈칸을 채우려 하고, 위험을 과대평가하며, 최악의 시나...
