[신내동필라테스] 보수 필라테스로 코어 강화 / 머시써짐

안녕하세요 [신내동필라테스] 머시써짐 요가&필라테스 입니다 보수볼 실내 유산소+코어 운동 보수(Bosu)볼은 짐볼을 절반으로 잘라놓은 것처럼 생겨서 하프짐볼이라고도 불리는데요! 필라테스에서는 몸의 중심(즉 코어)를 강화하는 목적이 크기 때문에 보수를 사용하여 필라테스 동작을 수행하면 코어 근육과 몸의 균형감각을 활성화시켜 운동의 질이 굉장히 높아집니다!

보수볼 / 보수 필라테스 (신내동필라테스) 보수는 땅바닥에서 걷고 뛰는것과 달리 말랑말랑해서 생각보다 운동량이 상당한데요! 신체는 불안정한 상태에서 운동을 할때 코어힘이 더욱 강하게 쓰이게 되므로 보수 위에 올라설때 몸이 균형을 잡으면서 저절로 코어 근육이 쓰이게 됩니다.

코어 근육 (신내동필라테스) 복직근,복사근,척추기립근 내/외복사근, 복횡근과 같이 척추와 복부를 둘러싼 코어근육이 활성화 되고 몸의 안정성이 증가하게 됩니다. 머시써짐 소도구 필라테스 : 보수 수업 머시써짐 보수 수업 (신내동필라테스) 머시써짐 10:1 소도구 필라...

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