[상봉동요가 머시써짐] 더운 날씨에 운동하는 방법!

안녕하세요! 머시써짐입니다~ 날도 덥고 습한 요즘 여름 장마철을 맞아 여름이 다가오는걸 온몸으로 느끼는 중입니다 !

그래서 오늘은 더운 날씨에 건강하게 운동하는 방법을 알려드릴게요 ! 수분섭취 요즘같은 날 뿐만 아니라 여름에는 가만히 있기만 해도 땀이 납니다 사람의 몸은 체중의 5%정도의 수분이 손실되면 탈수 증상이 나타난답니다 탈수 위험이 높음 여름에는 운동전,운동중,운동후 까지 언제든지 물섭취를 많이 해주는것이 좋습니다 갈증이 없더라도 여러번 물섭취를 해주는게 좋아요 !

특히 야외에서 활동을 하거나 야외운동을 할경우에는 더욱 신경을 써주어야 해요 !! 뜨거운 햇빛 피하기 햇빛이 제일 강한 11시~ 낮 시간때까지는 운동을 최대한 피해주는 것이 좋아요 새벽이나 저녁 위주의 운동을 해주시는것이 좋습니다 운동 강도 낮추기 오랜시간동안 지속적으로 운동을 하기 보다는 틈틈히 휴식을 취해주면 운동하는 것이 중요합니다 특히 어지러움,경련,구역질 등이 나타나면 즉시 운동을 멈추고 휴식을 취해주셔...

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