[신내동필라테스] 하체부종의 원인 폼롤러로 '장요근'이완하기

안녕하세요 [신내동필라테스] 머시써짐 요가&필라테스 입니다 "모든 운동은 해부학의 기본에 근거한다" 해부학 기반의 요가란 '바른 몸 쓰임'에 대하여 알아가는 것입니다. 나의 신체 구조와 기능을 이해하여야 올바른 요가 수련이 가능합니다.

장요근 Iliopsoas muscle 장요근 (신내동필라테스) 장요근은 상체와 하체를 이어주는 근육인데요, 고관절을 구부리고 다리를 움직이는 등의 수많은 동작과, 특히 자세 유지에 중요한 역할을 하는 근육 입니다. 이 고관절 굴곡근인 장요근이 단축되면 골반을 앞으로 기울어지게 만들고 정상(왼) / 장요근 단축(오) 그로 인해 신체 뒷부분인 엉덩이는 약해지고 복부 근육은 느슨해집니다.

(약화) (=골반전방경사) 이렇게 틀어진 골반은 엉덩이,허벅지,허리 근육들의 긴장도를 높여서 혈액과 림프액 순환이 원활하지 않게 되고 하체의 부종을 유발시키게 됩니다. 하체부종 없애는 법 장요근 이완 (신내동필라테스) 하체부종을 완화하려면 이렇게 장요근을 이완시키는 스트레칭...

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