[신내동플라잉요가] 후면근육 강화를 위한 플라잉요가 팅커벨 동작

안녕하세요 [신내동플라잉요가] 머시써짐 요가&필라테스 입니다 플라잉 요가는 중력의 저항을 이용한 운동으로 다양한 동작을 통해 코어를 포함한 전신 근육을 강화하기 아주 좋은 운동입니다. 머시써짐 요가 (신내동플라잉요가) 오늘은 상하체 후면근육을 모두 사용하여 예쁜 뒷태를 만들 수 있는 플라잉요가에서 정말 유명한 동작인 팅커벨 Tinker bell 자세를 소개해드리겠습니다.

플라잉 팅커벨 자세 (신내동플라잉요가) 후면근육이 어떻게 쓰이나요? 이 동작은 팅커벨이 날아다니는 모습과 유사하여 붙여진 이름인데요, 공중에서 비행을 연상시키는 자세로 허리를 곧게 편 뒤 상체를 앞으로 기울이고 하체를 뒤로 뻗어내면서 버티므로 (신내동플라잉요가) 이때 상체 후면 근육인 광배근,능형근,승모근,척추기립근,후면삼각근 (등 근육)이 활성화되고 (신내동플라잉요가) 하체를 뒤로 뻗어내기 위한 하체 후면근육 대둔근(엉덩이),햄스트링(뒷벅지 근육) 을 사용하기 때문에 상,하체 후면근육 강화에 아주 효과적인 동작이라...

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