당신은 지금 재미있는 영화에 빠져 시간가는 줄 모르고 있다. 혹은 사랑하는 사람과 같이 있는 이 시간이 너무나 행복하다고 느끼고 있다.
혹은 아름다운 풍경에 넋을 놓고 바라보는 중이다. 혹은 그림을 그리거나 새로운 요리를 만드느라 심취해 있다.
그렇다면 당신은 마음챙김 상태에 있는 것인가? 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다.
그것은 분명 의식이 경험에 집중된 상태이지만 온전한 의미에서의 '마음챙김'이라고 할 수는 없다. 그냥 '몰입' 혹은 '집중'의 상태이다.
그렇다면 마음챙김은 무엇이 더 필요한가? 마음챙김은 '주의에 대한 주의meta-attention' 혹은 '의식에 대한 의식meta-awareness'이 필요하다.
즉, 마음챙김은 '집중'과 함께 '알아차림'이 필요하다. 자아는 생각, 기억, 느낌, 감정, 욕구 등 마음의 내용물과 자꾸 자신을 동일시하거나 사실화 하려고 한다.
외부세계와 내부세계가 다름에도 말이다. 자아의 이러한 특성으로 인해 우리는 왜곡과 갈등 그리고 집착 속에...
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LIFEFULNESS
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마음챙김은무엇인가
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마음챙김의목적
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마음챙김의방향
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삶챙김
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집중과알아차림
원문 링크 : 마음챙김은 삶을 관찰하는 것인가?
