회복을 원한다면 충분한 시간을 선사하라

WHO는 2019년 제 10차 국제질병분류 ICD-10에 번아웃을 포함시키면서 다음과 같이 정의를 내렸다. '만성적 업무 스트레스가 제대로 관리되지 못한 결과로 발생하는 일련의 증상'이라고 규정했다.

'관리되지 못한 만성스트레스!' 이 말의 핵심은 과도한 긴장과 스트레스 자체가 해롭다기보다는 이완과 휴식을 거치지 않는 긴장과 스트레스가 해롭다는 의미이다.

즉 좋은 휴식이 이루어진다면 스트레스와 긴장은 오히려 활력이 될수 있다. 많은 사람들은 번아웃을 정신적 문제라고 생각하고 그 회복도 마음먹기에 달려있다고 보거나 가볍게 생각하는 경우가 많다.

휴가 며칠 갔다오거나 일의 양을 줄이면 나아질 것이라고 생각한다. 그러나 번아웃의 회복은 대개 수개월이 걸리고 심지어 몇년이 걸리는 것도 드물지 않다.

마음이전에 몸이 망가진 상태이기 때문이다. 충전기 자체가 고장난 것이기 때문에 충전시간을 늘리는 것이 아니라 충전기 자체를 수리해야 한다.

번아웃은 엄밀히 말해 정신적 질환이라기보다는 신체적 질...