[운동일기] 54. 아침 출석 (어깨)

아침에 저항없이 눈 뜬 게 얼마 만인지 평소보다 일찍 일어난 오늘 이번 주는 할 거 다 해서 운동 쉴까 말까 고민했는데 평소보다 일찍 일어난 김에 오전 헬스장 출석하고 왔어요 오전 시간에는 햇빛이 잘 들어서 거울 앞에서 이쁜 무지개 볼 수 있음 오늘은 오후 약속이 있다 보니 하체 운동은 과감하게 포기하고 짧고 굵게 어깨 운동 마무리 오늘은 #어깨 2025. 1. 24. 금 #운동루틴 덤벨 Y 레이즈 × 2세트 숄더 프레스 머신 × 3세트 덤벨 숄더 프레스 × 3세트 사레레 × 4세트 덤벨 프론트 레이즈 × 4세트 ️ y 레이즈 오전은 몸이 너무 굳어서 간단한 워밍업부터 시작 15회 1kg × 15회 ️ 숄더프레스 머신 저중량으로 2차 워밍업 9kg × 10회 × 3세트 ️ 덤벨 숄더프레스 6kg × 15회 8kg × 15회 × 2세트 10kg × 12회 ️ 사레레 최대한 털릴 때 까지 반복 어깨 찢어질 것 같아요 2kg × 30회 3kg × 30회 × 2세트 2kg...