헬스장 가면 기구에 앉아서 그냥 깔짝깔짝거리다가 내 자세가 맞는지도 모르겠고 자극이 오는지도 긴가민가한 가슴운동.. 피티 받으러 가서 현승트레이너가 헬스장 올 때마다 꼭 하라고 한 가슴 운동 3가지 적어두고 따라할거여요 체스트프레스 체스트프레스 먼저 체스트프레스 체스트 프레스 머신을 쓸 때에는 머신 손잡이가 겨드랑이 쪽에 가게 의자를 조정해주세요.
그리고 최대한 가슴을 공작새처럼 부풀려줍니다 팔을 번쩍 앞으로 보내는 것이 아니라 팔을 쓰윽!!! 하고 앞으로 밀어줘요 저는 가슴 운동 할 때마다 뒷목이 너무 아팟거든요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현승트레이너님이 그림그려서 알려주셨어요 고개를 뒤로 빼는게 아니라 턱을 당겨서 부드러운 C자 모양이 되게 하기 현승 트레이너님이 자기도 가슴운동 할때 항상 투턱이라고 머리를 뒤로 빼는게 아닌 턱을 넣고 가슴들어올리고 가슴운동하기. 덤벨프레스 덤벨 들고 누울땐 무게가 무겁기 때문에 (저는 무척 가벼움^^..)
무릎위에 얹어두고 뒤로 넘어가면서 누워주기....
