헬스 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 영상을 매주 올리고 있습니다. 운동에 정답은 없지만 잘못된 자세로 반복되는 동작은 몸에 상해를 입힐 수 있습니다.
오늘은 어시스트 친업, 풀업 머신 사용법을 알려드리겠습니다. 등 운동 머신 렛 풀 다운과 같은 움직임이지만 다리가 뒤로 빠지는 자세이기 때문에 등에 아치를 쉽게 줄 수 있어 수축감이 깊게 들어오게 됩니다.
풀업, 턱걸이하고 싶은데 힘들다? 어시스트 친업 머신을 이용해 보세요!!
어시스트 친업 머신 먼저 어시스트 패드 사용 방법입니다. 패드가 밑으로 내려가 있다면 레버를 이용해서 올려주세요.
패드를 위치하고 다음은 무게를 설정해 줍니다. 어시스트 친업, 풀업 머신은 다른 머신과 다르게 무게가 올라갈수록 운동의 강도는 내려갑니다.
다음은 어시스트 친업, 풀업 머신 주의점입니다. 먼저 패드에 올라갔을 때 고관절이 접히지 않게 펴주세요.
Previous image Next image 어시스트 친업 자세 올라가는 동작에서 어깨는 올라가지...
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원문 링크 : 부천피티 어시스트 친업, 풀업 사용법
