부천역pt 무조건 살 빠지는 방법(다이어트 상급노하우)

다 알고 계시죠? 몰라서 못하는 게 아닌데 ..

쉽게 살 빼는 방법은 없습니다. 무조건 살 빠지는 방법 자세하게 정리해서 알려드리겠습니다.

부천역pt가 알려드리는 다이어트 상급노하우!! 지금부터 시작하겠습니다.

먼저 본인의 기초대사량부터 알아야 합니다. 기초대사량을 알아야 하루에 섭취해야 하는 칼로리를 알 수 있기 때문입니다.

기초대사량 구하는 공식은 남자 : BMR = 88.362 + (13.397 x 체중 kg) + (4.799 x 키 cm) - (5.677 x 나이) 여자 : BMR = 447.593 + (9.247 x 체중 kg) + (3.098 x 키 cm) - (4.330 x 나이) 네이버에 기초대사량 계산기 검색 또는 인바디를 측정하게 되면 기초대사량을 쉽게 알 수 있습니다. 기초대사량을 알았다면 다음으로 활동계수를 알아야 합니다.

일반 활동과 운동 활동을 더한 값이 활동계수입니다. 일반 활동 활동량이 적음 → 1.2 활동량이 중간 → 1.4 활동량의 많다 → 1.6 운...