측면어깨에 새로운 자극을 원하세요? 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 말고 다른 측면어깨운동을 찾고 계신다면 이 운동 한번 해보세요.
바로 케이블 머신을 이용한 사이드 레터럴 레이즈인데요. 케이블 사이드 레터럴 레이즈가 덤벨 사이드 레터럴 레이즈와 다른 점은 운동을 하는 전 구간에서 근육에 전달되는 무게가 일정하다는 겁니다.
그래서 덤벨을 이용할 때보다 무게는 못 다루게 되지만 측면어깨에는 더 많은 자극을 느낄 수 있습니다. 케이블 사이드 레터럴 레이즈를 할 때 그립을 일반적인 그립을 이용하는 것보다 페러럴 그립을 이용한다면 그립을 강하게 잡아야 해서 오는 전완근에 개입을 방지할 수 있습니다.
케이블 사이드 레터럴 레이즈에서 페러럴 그립 이용해 본다. 케이블 머신에 케이블 위치를 가장 아래에서 한 칸 위에 위치해 주세요.
케이블 위치를 맞춰주세요. 케이블 머신에 페러럴 그립을 연결해 주세요.
케이블 머신에 페러럴 그립을 연결해 주세요. 페러럴 그립을 이용한 케이블 사이드 레터럴 레이즈의 잡...
